Devido a um estilo de vida cada vez mais sedentário e a uma alimentação cada vez mais pouco saudável, perder peso é uma necessidade cada vez maior nos dias de hoje. Para atingir o peso ideal e prevenir todos os riscos do excesso de peso, é importante ter uma alimentação equilibrada e ser fisicamente ativo.
Existem muitas dietas, mais ou menos eficazes, que nos permitem perder peso. Infelizmente, quase todos eles envolvem um grande sacrifício que muitas vezes é difícil de suportar. A seguir propomos uma lista de alimentos que nos ajudam a nos sentir saciados e a perder peso.
1 – Salada: O consumo regular deste vegetal reduz a sensação de fome, pois é rico em água e enche literalmente o estômago. Além disso, é rico em minerais e pode limitar os efeitos da histamina, o hormônio associado à fome.
2 – Vinagre de maçã: O ácido acético é um composto que acelera o metabolismo celular e estimula a queima de gordura.
3 – Pimenta malagueta: A pimenta malagueta não é apenas uma aliada valiosa para a saúde do sistema cardiovascular, mas também estimula o metabolismo. Além disso, a reação termogênica que ocorre após o consumo permite a eliminação do excesso de gordura.
4 – Toranja: Contém pouquíssimas calorias e é muito eficaz na redução da fome.
5 – Fragole e bacche: Contengono grandi quantità d’acqua e sono povere di calorie. Oltre a farci sentire sazi, riducono la voglia di mangiare cibi dolci. Mangiane un pugno 30 minuti prima dei pasti.
6 – Ananas: Conosciutissima per il suo effetto astringente, l’ananas favorisce la digestione grazie ad un composto chiamato “bromelina”.
7 – Wakame: Si tratta di un’alga che stimola la perdita dei chili di troppo. Contiene fucoxantina, un elemento che ha un impatto diretto sulla combustione dei grassi.