o remédıo do lençol que você não conhecıa para dormır maıs tranquılo à noıte

Quando as noites quentes de verão dificultam o sono, é importante encontrar maneiras de se manter fresco e confortável para não acumular horas de sono para recuperar o atraso.

Mesmo que muitas vezes pareça impossível encontrar alívio, existem vários remédios que podem ajudá-lo a ter uma noite tranquila e fresca.

Você está curioso para descobrir um por um todos os truques que o ajudarão a dormir melhor à noite ? Vamos descobrir o método do lençol e ver como tornar o calor do verão mais suportável!

O que você vai descobrir?

Como fazer

A maneira eficaz de refrescar a cama e todo o quarto é usar um lençol úmido !

O que esta solução implica? Vou te explicar imediatamente, vamos ver como fazer isso imediatamente!

Você terá que umedecer cuidadosamente um lençol com água doce e torcer bem. Depois, pendure-o nas janelas ou portas das varandas.

O ar passará pelo lençol húmido e fresco, espalhando uma sensação de frescura no ambiente envolvente e chegando também à cama, libertando-o do calor opressivo.

Alternativas para manter a calma

Embora o lençol úmido seja uma solução fantástica para dizer adeus ao calor e ficar mais fresco , não é a única solução que você pode adotar em dias e noites abafados.

Vamos ver juntos outros truques muito queridos e sempre válidos para ter um sono tranquilo!

Ventilador e gelo

Um ventilador pode ser um aliado precioso para refrescar o ar do ambiente!

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Encha uma bacia ou tigela com cubos de gelo e coloque-a em frente ao ventilador. O ar que sopra através dos cubos de gelo criará uma sensação de frescor no ambiente.

Alternativamente, você pode colocar uma garrafa de água congelada na frente do ventilador para obter o mesmo efeito de resfriamento.

Frigorífico

geladeira pode ser uma excelente fonte de refresco nas noites quentes de verão, mas como?

Bom, no primeiro método você terá que pegar uma toalha limpa e colocar na geladeira por alguns minutos . Quando estiver bem gelado, enrole-o no pescoço ou coloque-o no corpo para refrescar a pele. Este remédio simples irá ajudá-lo a se sentir mais fresco e a reduzir a temperatura corporal.

Alternativamente, antes de dormir, você pode deixar o lençol ou o pijama dentro do aparelho por pelo menos 10 minutos e depois vesti-lo.

A sensação de frescura será única!

Tecidos adequados

Escolher os tecidos de cama certos pode fazer toda a diferença na hora de se refrescar à noite.

Para reduzir a transpiração, opte por lençóis de algodão leves e respiráveis, que ajudam a absorver a umidade e a mantê-lo fresco.

Evite também tecidos sintéticos que possam reter calor e umidade . Outra dica importante é considerar o uso de cobertores leves ou ventiladores de teto para melhorar a circulação de ar no ambiente.

Mudar localização

Muitas vezes, simplesmente mudar a posição do corpo pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado à noite.

Tente dormir em posições que promovam o fluxo de ar , como deitado de costas ou de lado, com as pernas ligeiramente elevadas. Isso promoverá uma melhor ventilação do corpo e ajudará você a se sentir mais fresco.

Se você tiver ventiladores de parede, pode virar a cabeça na posição onde estão as pás, para que o frio chegue às costas e ao pescoço, áreas críticas onde você mais transpira.

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