Quando as noites quentes de verão dificultam o sono, é importante encontrar maneiras de se manter fresco e confortável para não acumular horas de sono para recuperar o atraso.
Mesmo que muitas vezes pareça impossível encontrar alívio, existem vários remédios que podem ajudá-lo a ter uma noite tranquila e fresca.
Você está curioso para descobrir um por um todos os truques que o ajudarão a dormir melhor à noite ? Vamos descobrir o método do lençol e ver como tornar o calor do verão mais suportável!
O que você vai descobrir?
Como fazer
A maneira eficaz de refrescar a cama e todo o quarto é usar um lençol úmido !
O que esta solução implica? Vou te explicar imediatamente, vamos ver como fazer isso imediatamente!
Você terá que umedecer cuidadosamente um lençol com água doce e torcer bem. Depois, pendure-o nas janelas ou portas das varandas.
O ar passará pelo lençol húmido e fresco, espalhando uma sensação de frescura no ambiente envolvente e chegando também à cama, libertando-o do calor opressivo.
Alternativas para manter a calma
Embora o lençol úmido seja uma solução fantástica para dizer adeus ao calor e ficar mais fresco , não é a única solução que você pode adotar em dias e noites abafados.
Vamos ver juntos outros truques muito queridos e sempre válidos para ter um sono tranquilo!
Ventilador e gelo
Um ventilador pode ser um aliado precioso para refrescar o ar do ambiente!
Oh, eu esqueci! Se você gostou dessas Dicas Naturais posso enviar para você todos os dias diretamente no WHATSAPP! Entre em contato comigo aqui e salve meu número em sua agenda! Eu estou esperando você!
Encha uma bacia ou tigela com cubos de gelo e coloque-a em frente ao ventilador. O ar que sopra através dos cubos de gelo criará uma sensação de frescor no ambiente.
Alternativamente, você pode colocar uma garrafa de água congelada na frente do ventilador para obter o mesmo efeito de resfriamento.
Frigorífico
A geladeira pode ser uma excelente fonte de refresco nas noites quentes de verão, mas como?
Bom, no primeiro método você terá que pegar uma toalha limpa e colocar na geladeira por alguns minutos . Quando estiver bem gelado, enrole-o no pescoço ou coloque-o no corpo para refrescar a pele. Este remédio simples irá ajudá-lo a se sentir mais fresco e a reduzir a temperatura corporal.
Alternativamente, antes de dormir, você pode deixar o lençol ou o pijama dentro do aparelho por pelo menos 10 minutos e depois vesti-lo.
A sensação de frescura será única!
Tecidos adequados
Escolher os tecidos de cama certos pode fazer toda a diferença na hora de se refrescar à noite.
Para reduzir a transpiração, opte por lençóis de algodão leves e respiráveis, que ajudam a absorver a umidade e a mantê-lo fresco.
Evite também tecidos sintéticos que possam reter calor e umidade . Outra dica importante é considerar o uso de cobertores leves ou ventiladores de teto para melhorar a circulação de ar no ambiente.
Mudar localização
Muitas vezes, simplesmente mudar a posição do corpo pode ajudá-lo a se sentir mais revigorado à noite.
Tente dormir em posições que promovam o fluxo de ar , como deitado de costas ou de lado, com as pernas ligeiramente elevadas. Isso promoverá uma melhor ventilação do corpo e ajudará você a se sentir mais fresco.
Se você tiver ventiladores de parede, pode virar a cabeça na posição onde estão as pás, para que o frio chegue às costas e ao pescoço, áreas críticas onde você mais transpira.
Créditos das fotos:
As imagens neste artigo são propriedade da Meraki srls