Os benefícios da aveia para o nosso corpo são bem conhecidos: rico em proteínas, carboidratos, lipídios e vitaminas, esse alimento faz muito bem à saúde.
A aveia é um grão saudável e ideal para quem quer perder peso. Abaixo listamos o cardápio da dieta de aveia .
Etiqueta 1
Café da manhã: chá ou café, meia xícara de aveia e salada de frutas.
Meio da manhã: 2 peras.
Almoço: 1 iogurte natural, meia xícara de aveia e 1 banana.
Lanche: Um copo de salada de frutas. Jantar
: Peito de frango frito com legumes e meia xícara de aveia
Etiqueta 2
Café da manhã: chá ou café, meia xícara de aveia e 2 rodelas de abacaxi.
Meio da manhã: 2 peras.
Almoço: meia xícara de aveia, 1 xícara de morangos e 1 iogurte.
Lanche: Um punhado de amêndoas
. Jantar: Filé de peixe com porção de arroz integral e uma xícara de brócolis cozido no vapor
Etiqueta 3
Café da manhã: chá ou café, meia xícara de aveia e 1 banana.
Manhã: 1 maçã.
Almoço: 2 fatias de pão integral, meia xícara de aveia, um punhado de nozes e um copo de leite desnatado.
Lanche: 2 kiwis.
Jantar: Hambúrguer de frango (caseiro) e um copo de água de aveia
Etiqueta 4
Café da manhã: chá ou café, meia xícara de aveia e 1 porção de mirtilos.
Meio da manhã: 1 punhado de frutas secas.
Almoço: Minestrone e meia xícara de aveia.
Lanche: salada de frutas.
Jantar: Filé de carne e uma porção de minestrone
A dieta não deve durar mais de 4 dias. Bebe muita água.