Neste artigo oferecemos o cardápio de uma dieta eficaz para perder 7 quilos em 7 dias. Esta é uma dieta muito restrita, que não deve ser seguida por mais de 7 dias. Siga o cardápio com atenção para perder os quilos extras.
Segunda-feira
Café da manhã: iogurte desnatado com grãos integrais, evitar açúcar, 1 fatia de pão integral, 1 pedaço de queijo light (sem gordura)
Almoço: 1 porção de carne vermelha (magra), assada, 1 salada de alface e tomate sem acompanhamento, 1 fruta fresca
Jantar: 1 porção de arroz com legumes cozidos, 1 colher de sopa de maionese light, 1 fruta fresca
Dieta de 7 quilos 7 diasTerça-feira
Café da manhã: 1 café com leite sem açúcar, 2 fatias de pão integral com queijo light
Almoço: 1 filé de peixe assado, 1 porção de legumes cozidos, 1 fruta fresca Jantar
: 50 gramas de espaguete com tomate cru e cebola, 1 fruta
Quarta-feira
Café da manhã: 1 café com leite sem açúcar, 2 fatias de pão integral com queijo light
Almoço: 1 peito de frango assado, 1 porção de purê de abóbora, 1 fruta
Jantar: Salada de arroz com lentilhas, legumes cozidos e 1 fruta fresca
Quinta-feira
Café da manhã: 1 café com leite sem açúcar, 2 fatias de pão integral com queijo light
Almoço: 1 porção de legumes crus ou cozidos, 1 fruta fresca
Jantar: 1 omelete de espinafre, salada de tomate e 1 fruta fresca
Sexta-feira Pequeno
-almoço: 1 café com leite sem açúcar, 1 fatia de pão integral com queijo light
Almoço: 1 porção de legumes crus ou cozidos, 1 fatia de pão integral, 1 fruta fresca Jantar
: 2 pedaços de peixe fresco, 1 salada de cenoura e 1 fruta fresco
Sexta-feira
Café da manhã: 1 copo de suco de laranja, 1 fruta
Almoço: 1 canja de galinha desnatada, salada de legumes e 1 fruta fresca
Jantar: 1 sopa de legumes, salada de frutas.