Existem muitos alimentos antiestresse , cujas propriedades dão energia e otimismo, aliviando esse estado triste e difícil.
No entanto, nem todos os alimentos que nos fazem sentir melhor são adequados para a nossa dieta: muitos contêm açúcar e calorias.
Alimentos que aliviam o estresse
A seguir mostraremos alguns alimentos saudáveis que podem reduzir o estresse.
Bananas: Um dos alimentos mais úteis para o nosso sistema nervoso, muito rico em vitaminas A, C e grupo B, além de minerais (cálcio, potássio, magnésio e ferro).
Frutas secas: As passas e as amêndoas em particular são muito eficazes contra o estresse e são ricas em vitaminas do grupo B.
Gérmen de trigo: Também rico em vitamina B, bem como em fósforo e vitamina E. É muito útil para o nosso sistema nervoso.
Leite e derivados: Contém cálcio, muito eficaz no sistema nervoso. Obtemos o triptofano, um precursor da serotonina, a partir de suas proteínas.
Chá: Tem efeito relaxante e pode reduzir o estresse.