Se você quer voltar à forma sem ficar muito cansado, este é o método para você. Com a dica de caminhada, você pode queimar até 500 calorias por hora. Por que nao tentar? Resultados garantidos.
COMO ENTRAR EM FORMA EM POUCO TEMPO
O verão já chegou e é hora de ir à praia. Se você ainda não começou a temporada de praia porque se sente desconfortável com aquele maiô muito apertado ou porque se olha no espelho e não se ama o suficiente, isso significa que chegou a hora de voltar à forma.
Treinando para voltar à forma
Treinando para voltar à forma – Nanopress.it
Você ainda tem tempo! Existem muitas técnicas que você pode usar para perder peso facilmente, tonificar os músculos e queimar calorias. Você sabia que pode alcançar ótimos resultados sem se esforçar muito?
A regra número 1 é: coma bem. Sabemos que uma alimentação equilibrada é o pré-requisito para voltar à forma rapidamente. Você deve eliminar da sua rotina nutricional tudo o que faz mal ao corpo e representa um obstáculo para a perda de peso.
Uma alimentação saudável e equilibrada inclui, por exemplo, a exclusão ou moderação de:
comida frita;
bebidas alcoólicas;
alimentos doces.
Regra número 2: pratique atividade física. O exercício, aliado a uma alimentação saudável, permite queimar muitas calorias. Você não precisa necessariamente frequentar uma academia ou suar por horas em lugares fechados e lotados. Com a dica de caminhada, você pode queimar até 500 calorias por hora.
O truque de caminhar para queimar 500 calorias em uma hora À medida que
o calor se torna cada vez mais intolerável, trancar-se em academias lotadas não é uma ideia que agrada a todos. No entanto, você pode decidir fazer alguma atividade física ao ar livre, pois isso beneficiará não apenas o seu corpo, mas também a sua mente.
Mas se você não quer se esforçar muito ou se correr não é para você, existe outro sistema que você pode usar para perder peso rapidamente <ai=2>: você conhece o truque da caminhada? Com esta técnica você queima até 500 calorias em uma hora.
Dica de caminhada para perder peso
Dica de caminhada para perder peso – Nanopress.it
As ciências nutricionais nos ensinam que uma atividade física muito intensa corresponde a um consumo significativo de calorias. Correr, por exemplo, é um dos esportes mais fáceis para perder peso.
Porém, isso pode ter muitos inconvenientes, pense em lesões ou na necessidade de agendar treinos. Então porque não praticar uma atividade calma e que ainda garanta um consumo calórico significativo? Se você quer entrar em forma queimando muitas calorias, sem muito esforço, então precisa conhecer o truque da caminhada.
De acordo com um estudo publicado no Journal of the American Geriatrics Society, caminhar ajuda a proteger a saúde do coração em jovens e idosos, além de garantir a perda de peso.
Uma mulher de estatura média e peso normal, segundo algumas estatísticas, se caminhar em ritmo moderado, pode queimar até cinco calorias por minuto. Assim, em 1.750 minutos são queimadas 7.000 calorias, o que corresponde a um quilo de gordura.
Isso significa que se você conseguir fazer 29 horas de caminhada por mês, poderá perder até 1 kg por mês. Então, se você quer voltar à forma em pouco tempo, a dica de caminhada é para você.
Entre outras coisas, você pode passear ao ar livre, na cidade, na montanha ou onde preferir. Você não precisa de nenhum equipamento especial, apenas um tênis confortável e uma garrafa de água para se manter hidratado, principalmente nos dias mais quentes.
Se você é mais ousado e gosta de fazer trilhas nas montanhas, saiba que pode queimar até 500 calorias por hora apenas carregando peso extra (por exemplo, uma mochila pesada nos ombros) ou caminhando em ritmo moderado. Aqui está o segredo para voltar à forma sem se cansar muito.