Pode acontecer com qualquer pessoa, e apenas uma dor mais generalizada do que você imagina: dores nas costas e no pescoço são condições muito incômodas, dolorosas e debilitantes. Eles podem limitar ou impedir nossas atividades diárias, além de serem difíceis de aliviar.
De acordo com algumas estimativas, 68 em cada 100 pessoas, tanto homens como mulheres, já sentiram dores nas costas pelo menos uma vez na vida. As causas podem ser diversas, mais ou menos graves, e a dor pode ser temporária (como na maioria dos casos) ou crónica.
aliviar dores nas costas sem medicamentosAbaixo listamos algumas dicas, atividades e conselhos para aliviar dores nas costas sem recorrer a medicamentos.
Lembre-se que, embora algumas destas atividades possam ser aplicadas sem qualquer risco, a opinião do médico deve sempre ter precedência antes de qualquer tratamento DIY.
Aumentar o consumo de vitaminas B e D
Faça atividades físicas leves
Faça exercícios de alongamento todos os dias
Compressas quentes ou frias são ótimas para aliviar a dor
Mantenha o peso sob controle: a obesidade é uma das principais causas de dores nas costas
Lute contra todas as situações que causam estresse
Pratique ioga
Use almofadas térmicas
Pare de fazer qualquer atividade que coloque pressão no pescoço ou nas costas
Exercite seus músculos
Use um creme de aquecimento para aplicar massagens
Corrija sua postura