Existem diferentes formas de incluir sementes de linhaça em uma dieta para emagrecer , por meio de infusões, em smoothies ou embebidas em água. A linhaça é um excelente alimento nutricional para perder peso, eliminando alguns quilos extras. Abaixo explicamos o porquê.
A linhaça contém cerca de 530 calorias por 100 gramas. Ou seja, uma colher contém cerca de 52. São muito ricos em fibras e ácidos graxos ômega 3, 6 e 9, carboidratos, proteínas, magnésio, cálcio e fitoestrógenos.
Além disso, eles estão repletos de antioxidantes que podem melhorar o metabolismo, enquanto as fibras nos farão sentir saciados (e comer menos) e os ácidos graxos ômega 3 reduzem o desejo de consumir alimentos açucarados.
Quando você adiciona sementes de linhaça a outros alimentos, seu sabor não muda, mas suas propriedades nutricionais melhoram. O corpo terá mais energia e a eliminação de gorduras será favorecida.
Para incluir sementes de linhaça em sua dieta, você pode fazer um excelente chá adicionando uma colher de sopa de sementes de linhaça a cerca de 200 ml de água fervente até formar uma espécie de geleia.
Alternativamente, você pode adicionar sementes de linhaça aos smoothies. Ficam particularmente saborosos com sumo de laranja ou toranja. Deixe a linhaça repousar nos smoothies por cerca de 5 minutos antes de beber.
Finalmente, o método mais simples é consumir sementes de linhaça com água pura. Despeje uma colher de sopa de linhaça moída em um copo de água e beba duas ou três vezes ao dia.