Caminhar é uma atividade muito simples, praticável por todos, que oferece grandes benefícios tanto para a nossa saúde como para o nosso corpo. Neste artigo damos alguns conselhos sobre como e quando caminhar para perder peso .
Muitos acreditam que caminhar é uma perda de tempo e que não ajuda a perder peso. A verdade é exatamente o oposto: caminhar ajuda a queimar calorias. Porém, alguns pequenos cuidados devem ser tomados para que este simples exercício funcione corretamente.
caminhando para perder pesoRecomenda-se caminhar antes do café da manhã, pois é um exercício de baixa intensidade. Aumenta a frequência cardíaca, mas não o suficiente para queimar calorias. Você precisa caminhar antes do café da manhã, pois assim que você dá combustível (comida) ao seu corpo, ele começa a usar esse combustível como energia ao invés de queimar depósitos de gordura.
Você tem que caminhar por pelo menos 45 minutos. Algumas pesquisas científicas mostraram que você começa a queimar gordura após 30 minutos de caminhada. Isso significa que durante a primeira meia hora o corpo utiliza suas calorias como energia.
O ritmo da caminhada deve ser bastante rápido. Esta não é uma simples caminhada, é preciso caminhar com certa intensidade para ver resultados satisfatórios. Uma caminhada lenta não terá efeito.
Tente ser cada vez mais exigente. Aumente a distância que você caminha ou o ritmo dos seus passos. Manter o exercício sempre na mesma intensidade é um erro comum.
Caminhar depois do jantar também é muito eficaz. O corpo utilizará as calorias consumidas durante o jantar que, permanecendo imóveis, seriam depositadas em forma de gordura durante a noite.