Os exercícios que descrevemos a seguir são excelentes para melhorar a circulação. Bastam 20 minutos por dia e, se sofre de má circulação, poderá aliviar os sintomas, melhorando significativamente a sua situação, mantendo o seu corpo em forma.
Em primeiro lugar, procure mudar o seu estilo de vida: o sedentarismo e a falta de atividade física estão entre as principais causas dos problemas circulatórios. Experimente fazer caminhadas ou andar de bicicleta: qualquer exercício que possa manter seu corpo ativo.
Alongamento: Muito eficaz para fazer pela manhã, alongando todas as extremidades.
Exercício conjunto: Em pé, levante os dedos dos pés ao mesmo tempo e tente tocá-los com as mãos. Você sentirá seus músculos tensos. Repita 10 vezes.
Flexões: Faça cerca de 10 por dia, de preferência pela manhã. Eles são ótimos para dar energia.
Rotação do pé: Vire o pé para a direita enquanto está sentado em uma cadeira e repita 10 vezes. Este exercício melhora a circulação e a flexibilidade das pernas ao mesmo tempo.
Caminhada: Este é um dos remédios mais eficazes contra problemas circulatórios. Ao caminhar você estimula a circulação e diminui a pressão arterial.
Natação: O exercício mais completo, pois envolve muitos músculos e estimula o fluxo sanguíneo. É adequado para praticamente todos.
Ioga: Técnica de controle da respiração que melhora a concentração de oxigênio no sangue e tem grande efeito na circulação.
Bicicleta: Excelente para melhorar a circulação nas partes inferiores do corpo.
Dançar: Além de divertido, é uma excelente forma de estimular a circulação e eliminar o estresse.