Neste artigo listaremos uma série de cafés da manhã recomendados por nutricionistas . Começar o dia com um bom pequeno-almoço é essencial para uma vida melhor: o pequeno-almoço dá-nos a energia que necessitamos ao longo do dia.
Os seguintes cafés da manhã recomendados por nutricionistas são uma ótima maneira de obter todos os nutrientes e energia que necessitamos para perder peso.
melhor café da manhã possível
Ovos e abacate : A nutricionista Marisa Moore recomenda alguns ovos (omelete), um abacate e uma fatia de pão integral no café da manhã. O abacate auxilia na absorção de antioxidantes e é rico em gorduras saudáveis.
Leite com aveia, linhaça e frutas vermelhas : Um dos cafés da manhã mais recomendados, foi criado por Karen Ansel, que afirma ser a combinação perfeita da fibra da linhaça, aveia e frutas vermelhas, além do cálcio e das proteínas do leite.
Aveia, iogurte, frutas secas e maçã : Marjorie Nolan Cohn recomenda a seguinte receita. Ferva 2 colheres de sopa de aveia em meio copo de água e misture com 170 gramas de iogurte grego desnatado. Adicione meia colher de chá de manteiga de amêndoa e coma com uma maçã.
Smoothie de morango : O café da manhã de Joan Salge Blake consiste em um excelente smoothie de morango, preparado misturando a fruta com iogurte grego e duas colheres de chá de mel. Você pode adicionar cacau, que é rico em flavonóides.