Muitas pessoas se perguntam o que fazer para aumentar a massa muscular , por diversos motivos. Por um lado, aqueles que procuram melhorar a sua aparência física, por outro, aqueles que procuram fortalecer os músculos para aliviar a pressão sobre os ossos, ligamentos e cartilagens, evitando desgastes e dores.
A nutrição desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da massa muscular . Abaixo listamos alguns vegetais que podem nos ajudar nisso, fornecendo ao corpo todos os nutrientes necessários para fortalecer os músculos e muito mais.
Ervilhas . São uma excelente fonte de proteínas naturais, além de conterem os aminoácidos necessários para que as proteínas sejam devidamente assimiladas pelo nosso corpo após o treino.
Batata doce . Estão entre os alimentos mais consumidos pelos praticantes de musculação justamente para aumentar a massa muscular. São carboidratos com baixo índice glicêmico, portanto de absorção lenta.
Beterraba . Este vegetal permite que o corpo tenha mais ácido nitroso, o que nos permite perder menos oxigênio durante os treinos.
Espinafre . Eles contêm arginina, que ajuda a desenvolver o hormônio do crescimento mais rapidamente.
Salsa . Ajuda o corpo a desenvolver o tecido que conecta os tendões e a cartilagem mais rapidamente. Promove articulações e músculos saudáveis.