Caminhar é um excelente exercício e pode nos ajudar a queimar gordura. É uma atividade muito simples, e não é necessário nenhum preparo físico: caminhar mais do que o habitual pode trazer uma longa série de benefícios para a nossa saúde.
Fortalece os músculos, melhora a saúde geral, alivia o estresse e ajuda a perder peso – esses são apenas alguns dos grandes benefícios das longas caminhadas. Mas quanto você precisa caminhar para realmente perder peso ?
Para responder a esta pergunta você deve primeiro aprender alguns princípios muito importantes. Existem dois fatores que determinam o número de calorias que você queima durante uma caminhada: a área de superfície e o peso corporal.
Por exemplo, se você caminhar a uma velocidade média de 6,5 km/h, poderá queimar 400 calorias em 1 hora, enquanto caminhar a uma velocidade de 4,5 km/h queima 300.
Caminhar todos os dias pode nos ajudar a obter melhores resultados. Fazer isso em superfícies com certa inclinação aumenta, sem dúvida, as calorias queimadas.