A banana é uma das frutas mais consumidas no mundo. Pelo seu sabor adocicado, é apreciado por praticamente todas as pessoas e costuma ser adicionado a smoothies, sobremesas ou outras preparações, embora seja melhor consumido cru.
A banana é rica em vitaminas, minerais e fibras, mas você conhece todos os benefícios dessa fruta incrível? Listamos os mais importantes abaixo.
Pressão arterial : As grandes quantidades de potássio contidas nas bananas (mais de 13% da ingestão diária recomendada) reduzem a pressão arterial e reduzem o risco de desenvolver aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Absorção de cálcio : A banana contém grandes quantidades de fruto-oligossacarídeos que promovem a absorção de cálcio. Essas substâncias nutrem bactérias saudáveis no cólon e aumentam a capacidade do corpo de absorver nutrientes.
Função nervosa : Esta fruta promove uma boa função nervosa e muscular e previne cãibras.
Vitamina B6 : Uma banana contém 34% da ingestão diária recomendada desta vitamina. A vitamina B6 é um agente antiinflamatório que promove as funções do sistema nervoso e reduz o risco de doenças cardíacas e diabetes.
Perda de peso : A fibra da banana contribui para uma boa digestão e mantém os níveis de açúcar no sangue sob controle.
Prevenção do câncer : As bananas contêm catequinas e delfinidina, dois antioxidantes naturais que reduzem o risco de câncer de mama e de rim.
Comece o dia comendo uma banana!