A dor nas costas é uma condição que pode afetar praticamente todas as pessoas, causada sobretudo pelas más posturas que adotamos quando estamos sentados, no trabalho e muitas vezes até ao caminhar. Estima-se que aproximadamente 80% das pessoas que vivem nos países ocidentais levam um estilo de vida sedentário.
As dores nas costas podem ser esporádicas ou crónicas, por isso sugerimos uma consulta médica antes de adotar qualquer solução DIY. Uma das melhores maneiras de aliviar a dor nas costas é fazendo exercícios de alongamento.
O vídeo a seguir contém uma série de exercícios de alongamento e fortalecimento, que aliviam a dor e fortalecem as costas. São exercícios simples, que você pode fazer em casa e que levam apenas cerca de 10 minutos por dia.
Procure ser consistente, obter excelentes resultados e siga as instruções ao pé da letra. A dor nas costas irá aliviar após os primeiros 3 a 4 dias de exercícios.