Existem várias maneiras de incluir sementes de linhaça em uma dieta de emagrecimento , por meio de infusões, em smoothies ou embebidas em água. A linhaça é um excelente alimento nutricional para perder peso, eliminando alguns quilos extras. Abaixo explicamos o porquê.
A linhaça tem aproximadamente 530 calorias por 100 gramas . Ou seja, uma colher contém cerca de 52. São muito ricos em fibras e ácidos graxos ômega 3, 6 e 9, carboidratos, proteínas, magnésio, cálcio e fitoestrógenos.
Além disso, são muito ricos em antioxidantes que podem melhorar o metabolismo, enquanto as fibras nos fazem sentir saciados (e comemos menos) e os ácidos graxos ômega 3 reduzem a vontade de consumir alimentos açucarados.
Quando você adiciona sementes de linhaça a outros alimentos, seu sabor não muda, mas suas propriedades nutricionais são melhoradas. O corpo terá mais energia e será promovida a eliminação de gordura.
Para incluir a linhaça na sua dieta você pode preparar uma excelente infusão adicionando uma colher de linhaça a cerca de 200ml de água fervente até formar uma espécie de geleia.
Alternativamente, você pode adicionar sementes de linhaça aos smoothies. Ficam particularmente saborosos com sucos de laranja ou toranja. Deixe as sementes de linhaça repousarem nos smoothies por cerca de 5 minutos antes de beber.
Finalmente, o método mais fácil é consumir sementes de linhaça com água pura. Despeje uma colher de sopa de linhaça moída em um copo de água e beba duas ou três vezes ao dia.
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