Você sabia que é possível alcançar um estado de paz e harmonia simplesmente usando as mãos? As posições das mãos, ou “ mudras ”, desempenham um papel muito importante no yoga, tanto que são definidas como as “produtoras de alegria”.
Mudras são posições particulares dos dedos, para abrir ou fechar circuitos energéticos, dependendo do tipo de meditação que estamos realizando . O segredo desta estranha prática está na grande quantidade de terminações nervosas presentes em nossos dedos e que, ao aplicar uma pressão específica, nos ajudam a conectar canais por onde a energia pode fluir, passando por todo o corpo.
Abaixo listamos as 7 posições de mudra mais conhecidas e importantes , das quais descrevemos os efeitos e o significado.
queixo mudraQueixo Mudra
Junte o indicador e o polegar, estendendo os outros dedos.
Efeito: Desenvolve calma e meditação. O dedo indicador representa a individualidade, enquanto o polegar representa o espírito universal. Os outros dedos refletem os diferentes estados de energia. Ao unir o polegar e o indicador, fechamos o circuito energético para alcançar relaxamento e harmonia.
moeda shunyaShunya Mudra
Segure o dedo médio na palma da mão com a ajuda do polegar. Mantenha os outros dedos estendidos para a frente.
Efeito: Desenvolve sabedoria. É chamado de “sky mudra” e nos ajuda a manter a mente livre e a esquecer os problemas.
padmé mudraPadmé Mudra
Com as mãos na frente do peito, os dedos estendidos para a frente e os pulsos juntos, deixe os polegares e os indicadores se tocarem.
Efeito: Alivia a tristeza do coração, cura o corpo e a mente.
postura de meditaçãoDhyana Mudra
Com as palmas voltadas uma para a outra, coloque a mão direita sobre a esquerda, na altura do abdômen. Deixe as pontas dos seus polegares se tocarem.
Efeito: Ajuda a acalmar a mente. Conhecido como “mudra do vazio”, promove meditação e concentração. Ajuda-nos a comunicar connosco próprios.
ushas mudraUshas Mudra
Entrelace as mãos, deixando o polegar direito entre o polegar e o indicador da mão esquerda.
Efeito: Alivia o estresse. Também chamada de “mudra da paz”, esta posição nos ajuda a renovar energias e estimular a criatividade e a sexualidade.
surya mudraSurya Mudra
Coloque o dedo anular na palma da mão, usando os polegares. Estenda os outros dedos para frente.
Efeito: Melhora o sistema digestivo. Acredita-se que equilibra os níveis de colesterol e nos ajuda a perder peso. Também acalma a ansiedade e corrige problemas digestivos.
moeda atmajaliAtmajali Mudra
Junte as palmas das mãos verticalmente na altura do peito.
Efeito: Ajuda-nos a controlar a harmonia e o equilíbrio. Esta posição é chamada de “mudra do amor”, pois favorece a meditação e a consciência. É um gesto de reverência ao respeito e ao amor. Ajuda-nos a alcançar harmonia, equilíbrio, silêncio e paz.