Neste artigo listaremos uma série de cafés da manhã recomendados por nutricionistas . Começar o dia com um bom pequeno-almoço é essencial para uma vida melhor: o pequeno-almoço dá-nos a energia que necessitamos ao longo do dia.
Os seguintes cafés da manhã recomendados por nutricionistas são uma ótima maneira de obter todos os nutrientes e energia que necessitamos para perder peso.
Ovos e abacate : A nutricionista Marisa Moore recomenda alguns ovos (omelete), um abacate e uma fatia de pão integral no café da manhã. O abacate auxilia na absorção de antioxidantes e é rico em gorduras saudáveis.
Leite com aveia, linhaça e frutas vermelhas : Um dos cafés da manhã mais recomendados, foi criado por Karen Ansel, que afirma ser a combinação perfeita da fibra da linhaça, aveia e frutas vermelhas, além do cálcio e das proteínas do leite.
Hafer, Joghurt, Trockenfrüchte und Apfel : Marjorie Nolan Cohn empfiehlt das folgende Rezept. In einem halben Glas Wasser 2 Esslöffel Haferflocken kochen und mit 170 Gramm fettarmem griechischem Joghurt vermischen. Fügen Sie einen halben Teelöffel Mandelbutter hinzu und essen Sie mit einem Apfel.
Erdbeer-Smoothie : Joan Salge Blakes Frühstück besteht aus einem ausgezeichneten Erdbeer-Smoothie, der durch eine Mischung der Früchte mit griechischem Joghurt und zwei Teelöffeln Honig zubereitet wird. Sie können Kakao hinzufügen, der reich an Flavonoiden ist.