As frutas secas são uma fonte inesgotável de nutrientes para o nosso corpo. Muitas pessoas acreditam que engorda e param de comê-lo por medo das calorias que contém. Na verdade, existe uma forma adequada de consumir frutas secas e perder peso.
A tentação de comer alimentos não saudáveis ou inadequados é comum, principalmente quando se tenta uma alimentação balanceada. Nosso corpo está acostumado a ser “recompensado” com alimentos doces ou salgados e por isso precisa deles quando são eliminados da dieta.
Frutas secas ajudam a perder peso
Ao substituir alimentos salgados e doces por frutas secas, podemos satisfazer nossos desejos sem ganhar peso e ao mesmo tempo consumir muitos nutrientes.
Quando consumidas em pequenas quantidades, as frutas secas formam um coquetel nutritivo e contêm três componentes essenciais para a perda de peso: proteínas de alta qualidade, fibras e gorduras monoinsaturadas.
Recomenda-se consumir diariamente um punhado de frutas secas, sem ultrapassar essa quantidade. Os frutos secos recomendados para emagrecer são: nozes, amêndoas, avelãs e amendoins. Lembre-se de comer apenas alimentos naturais sem adição de sal.
Recomenda-se consumi-los pela manhã ou à tarde (não nos dois horários). Coma cerca de 10 a 15 unidades de cada vez.
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